Giấc ngủ ngon là điều quan trọng, nhưng đôi khi khó đạt được. Áp lực, căng thẳng, các vấn đề sức khỏe và các yếu tố khác có thể gây gián đoạn giấc ngủ.

May mắn thay, có nhiều phương pháp để cải thiện giấc ngủ, bao gồm cả thuốc và thực phẩm chức năng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh hai loại thực phẩm chức năng phổ biến là rễ cây nữ lang và melatonin.

Rễ cây nữ lang là một loại thảo mộc được sử dụng từ lâu để hỗ trợ giấc ngủ. Nó hoạt động bằng cách tăng cường tác dụng của GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.

Melatonin là một hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nó hoạt động bằng cách gửi tín hiệu cho não rằng đã đến lúc đi ngủ.

Vậy, loại thực phẩm chức năng nào tốt hơn cho giấc ngủ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Melatonin: Hormone điều chỉnh giấc ngủ

Melatonin là gì?

Melatonin là một hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, có vai trò điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Nó được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

Melatonin có thể được tìm thấy ở hai dạng: tự nhiên và tổng hợp.

• Melatonin tự nhiên được thu hoạch từ tuyến tùng của động vật. Loại melatonin này không được khuyến khích sử dụng vì không phải là thuần chay và có thể bị nhiễm virus động vật.
• Melatonin tổng hợp được tạo ra trong phòng thí nghiệm từ các thành phần tiền chất. Loại melatonin này có độ tinh khiết cao, an toàn và không bị ô nhiễm.

Về mặt hóa học, melatonin tự nhiên và tổng hợp không có sự khác biệt. Tuy nhiên, một số người có thể lo ngại về việc sử dụng melatonin tổng hợp, vì nó là một chất tổng hợp.

Melatonin hoạt động như thế nào?

Melatonin có thể được sử dụng dưới dạng sản phẩm gia công thực phẩm chức năng, thường được hòa tan dưới lưỡi. Khi melatonin được hòa tan, nó sẽ được hấp thụ trực tiếp vào máu qua niêm mạc miệng. Điều này giúp cho melatonin nhanh chóng đi vào cơ thể và phát huy tác dụng.

Melatonin hoạt động bằng cách gắn vào các thụ thể trong não. Các thụ thể này gửi tín hiệu đến cơ thể rằng đã đến lúc đi ngủ. Melatonin không kéo dài thời gian ngủ hoặc khiến bạn ngủ ngon hơn, nhưng nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ, thay đổi múi giờ hoặc rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, cũng có những nghiên cứu cho thấy melatonin không có tác dụng đáng kể đối với giấc ngủ.

Nhìn chung, melatonin là một chất bổ sung an toàn và hiệu quả đối với nhiều người bị mất ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng melatonin, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Rễ cây nữ lang: Thảo dược truyền thống có thể hỗ trợ giấc ngủ

Rễ cây nữ lang là gì?

Rễ cây nữ lang là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ châu Á và châu Âu, nhưng hiện nay được trồng ở nhiều nơi khác trên thế giới. Nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề khác nhau, bao gồm lo lắng, đau đầu và tim đập nhanh.

Ngày nay, rễ cây nữ lang thường được bào chế gia công thực phẩm chức năng thành viên nang, viên nén, chất lỏng hoặc trà.

Tác dụng của rễ cây nữ lang đối với giấc ngủ vẫn chưa được hiểu rõ hoàn toàn. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại không tìm thấy tác dụng đáng kể nào.

Một số chuyên gia cho rằng sự khác biệt trong kết quả nghiên cứu có thể là do sự khác biệt trong chất lượng của rễ cây nữ lang. Rễ cây nữ lang có thể có hàm lượng hoạt chất khác nhau tùy thuộc vào cách trồng, thu hoạch và chế biến.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng rễ cây nữ lang để cải thiện giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem rễ cây nữ lang có phù hợp với bạn hay không và khuyến nghị liều lượng phù hợp.

Rễ cây nữ lang hoạt động như thế nào?

Rễ cây nữ lang có một số hợp chất hoạt tính, bao gồm axit valerenic, axit isovaleric và một loạt chất chống oxy hóa. Một trong những hợp chất này, axit valerenic, có tác dụng ức chế sự phân hủy GABA trong não.

GABA là một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn và an thần. Mức GABA cao hơn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tương tự như cách hoạt động của các loại thuốc như Xanax.

Ngoài axit valerenic, rễ cây nữ lang còn chứa các hợp chất khác có thể có tác dụng an thần và tăng cường giấc ngủ. Tuy nhiên, tác dụng của các hợp chất này vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ.

Nhìn chung, rễ cây nữ lang có thể là một lựa chọn tự nhiên an toàn và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào.

Tác dụng phụ của melatonin và rễ cây nữ lang

Cả melatonin và rễ cây nữ lang đều có thể gây ra tác dụng phụ, mặc dù nhìn chung melatonin được coi là an toàn hơn.

Tác dụng phụ thường gặp nhất của chúng là buồn ngủ, đây là tác dụng mong muốn của thuốc. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ khác, bao gồm:

• Nhức đầu
• Mất ngủ
• Bồn chồn
• Nhịp tim nhanh
• Mơ màng
• Buồn ngủ vào ban ngày

Melatonin và rễ cây nữ lang cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm:

• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chống co giật
• Thuốc huyết áp
• Thuốc tiểu đường

Melatonin và rễ cây nữ lang không nên được sử dụng bởi phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Có thể dùng melatonin và rễ cây nữ lang cùng lúc không?

Nhìn chung, việc dùng melatonin và rễ cây nữ lang cùng lúc là an toàn, miễn là bạn tuân theo hướng dẫn về liều lượng. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý trước khi kết hợp hai loại chế phẩm này.

Melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng của não. Nó giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Melatonin thường được coi là an toàn, ngay cả khi dùng trong thời gian dài. Tuy nhiên, dùng quá nhiều melatonin có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ, nhức đầu và chóng mặt.

Rễ cây nữ lang là một loại thảo mộc có tác dụng an thần và thư giãn. Nó thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, lo lắng và căng thẳng. Rễ cây nữ lang cũng được coi là an toàn, nhưng nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt và nhức đầu.

Nếu bạn muốn kết hợp melatonin và rễ cây nữ lang, hãy bắt đầu với liều lượng thấp của cả hai loại thuốc và tăng dần liều lượng nếu cần thiết. Bạn cũng nên uống melatonin trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, và uống rễ cây nữ lang ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây mất ngủ của bạn và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp.

Khi nào cần đi khám bác sĩ vì chứng mất ngủ

Có hai trường hợp chính mà bạn nên đi khám bác sĩ nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ:

1. Nếu chứng mất ngủ của bạn kéo dài hơn một tháng

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến và đôi khi có thể tự khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên khó ngủ, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để loại trừ bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn tâm trạng.

2. Nếu chứng mất ngủ của bạn khiến bạn mệt mỏi vào ban ngày

Mệt mỏi vào ban ngày là một dấu hiệu phổ biến của chứng mất ngủ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức vào ban ngày, ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc, hãy đi khám bác sĩ.

Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu:

• Bạn gặp phải các tác dụng phụ nghiêm trọng khi dùng melatonin hoặc cây nữ lang.
• Bạn bị ngáy hoặc ngừng thở khi ngủ.
• Bạn có tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc các vấn đề về giấc ngủ.

Gia công thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tại nhà máy Tadaphaco

Nhà máy Tadaphaco là một trong những nhà máy sản xuất thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Với kinh nghiệm hơn 5 năm trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng, Tadaphaco luôn đảm bảo mang đến cho khách hàng những sản phẩm chất lượng cao, an toàn và hiệu quả.

Trong đó, lĩnh vực gia công thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một trong những thế mạnh của Tadaphaco. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và hệ thống máy móc hiện đại, Tadaphaco có khả năng đáp ứng mọi yêu cầu của khách hàng về gia công thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ.

Các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ được gia công tại nhà máy Tadaphaco đều được sản xuất từ các nguyên liệu tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Các sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền khép kín, đảm bảo chất lượng theo tiêu chuẩn quốc tế.

Một số sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tiêu biểu được gia công tại nhà máy Tadaphaco bao gồm:

• Melatonin: Melatonin là một hormone tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Sản phẩm melatonin được gia công tại nhà máy Tadaphaco được sản xuất từ melatonin nguyên chất, đảm bảo hiệu quả cao.
• Cây nữ lang: Cây nữ lang là một loại thảo mộc có tác dụng an thần và thư giãn. Sản phẩm cây nữ lang được gia công tại nhà máy Tadaphaco được bào chế từ cây nữ lang chuẩn hóa, đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ: Trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ là sự kết hợp của nhiều loại thảo mộc có tác dụng an thần, thư giãn, giúp ngủ ngon và sâu giấc. Sản phẩm trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ được gia công tại nhà máy Tadaphaco được sản xuất từ các loại thảo mộc sạch, đảm bảo chất lượng và hương vị thơm ngon.

Nếu bạn đang có nhu cầu gia công thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ, hãy liên hệ với nhà máy Tadaphaco để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: Rễ cây nữ lang hay melatonin: So sánh hiệu quả cải thiện giấc ngủ  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO