Bệnh xương khớp là một trong những bệnh lý phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là ở người cao tuổi. Bệnh thường gây ra các triệu chứng đau nhức, sưng viêm, cứng khớp, hạn chế vận động,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Ngoài việc sử dụng thuốc Tây y, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên để giảm viêm và đau xương khớp. Những phương pháp này thường an toàn, lành tính và có thể mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện triệu chứng của bệnh.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các phương pháp tự nhiên giảm viêm và đau xương khớp.

Các vùng đau khớp thường gặp

Khớp là những cấu trúc phức tạp giúp kết nối xương với nhau, tạo điều kiện cho các chuyển động của cơ thể. Đau khớp là một triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Đau khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm chấn thương, viêm khớp và các bệnh mãn tính khác. Nhưng, nguyên nhân thực sự của các bệnh xương khớp thường gặp thường là do viêm khớp và các mô mềm xung quanh bị tổn thương.

Đau cơ, đau xương và đau khớp là những triệu chứng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi những triệu chứng này xảy ra cùng lúc, chúng có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và đau đớn.

Một số tình trạng như loãng xương hoặc bệnh tự miễn, có thể là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đau này. Khi các mô liên kết bị tổn thương, chúng có thể gây ra đau cơ và đau xương. Trong trường hợp loãng xương, xương trở nên giòn và dễ gãy. Các bệnh tự miễn, như viêm khớp dạng thấp, có thể gây viêm và tổn thương các khớp, dẫn đến đau khớp.

Đau khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể. Các vị trí thường gặp nhất của đau khớp bao gồm:

• Cổ và đỉnh lưng/cột sống: Đau cổ thường liên quan đến tư thế sai khi ngồi hoặc nằm ngủ.
• Hàm: Đau hàm có thể do tình trạng rối loạn khớp thái dương hàm, một tình trạng ảnh hưởng đến khớp thái dương hàm.
• Đầu gối: Đau đầu gối là một vấn đề phổ biến, có thể do chấn thương, viêm khớp hoặc béo phì.
• Hông: Đau hông có thể do chấn thương, viêm khớp hoặc thoái hóa hông.
• Thắt lưng: Đau thắt lưng có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm đau khớp vùng chậu (SIJ), căng cơ hoặc chấn thương.
• Mặt sau của chân: Đau mặt sau của chân có thể do căng cơ, viêm khớp hoặc chấn thương.
• Vai: Đau vai có thể do chấn thương, viêm khớp hoặc căng cơ.
• Cổ tay, bàn tay và ngón tay: Đau cổ tay, bàn tay và ngón tay có thể do căng cơ, viêm khớp hoặc chấn thương.
• Mắt cá chân, bàn chân, gót chân và ngón chân: Đau mắt cá chân, bàn chân, gót chân và ngón chân có thể do căng cơ, viêm khớp, chấn thương hoặc béo phì.

Phương pháp điều trị đau xương khớp thông thường

Việc điều trị chứng đau khớp sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Trong hầu hết các trường hợp, ngay cả khi dùng thuốc để giảm triệu chứng, bác sĩ cũng sẽ đề nghị thay đổi lối sống để hạn chế cơn đau quay trở lại hoặc tiến triển trầm trọng hơn. Các liệu pháp bao gồm: tập thể dục hoặc thay đổi thói quen tập thể dục, giãn cơ, vật lý trị liệu, có thể giảm cân…

Nếu các triệu chứng đau xương khớp chỉ là tạm thời (đau khớp cấp tính), chẳng hạn như do chấn thương, thì bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Chúng có thể bao gồm các loại thuốc: Aspirin, ibuprofen hoặc naproxen natri.

Khi cơn đau liên tục và rất dữ dội (đau khớp mãn tính) thì bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) theo toa. Các hoạt chất có thể bao gồm loại được gọi là thuốc ức chế Cox-2 (celecoxib) hoặc thậm chí là thuốc opioid trong một số trường hợp nghiêm trọng.

Thuốc giảm đau có thể giúp cải thiện cơn đau khớp nhưng cần được sử dụng một cách thật thận trọng. Lý do là vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ đối với một số người gặp các tình trạng về xuất huyết tiêu hóa, khó tiêu, mất mật độ xương, tương tác với các thuốc khác và thậm chí là nghiện.

Các biện pháp tự nhiên giảm viêm và đau xương và khớp

Chườm nóng và chườm lạnh

Để giảm đau khớp ngay lập tức, hãy nghỉ ngơi vùng đau và thực hiện phương pháp chườm nóng và lạnh.

Lúc đầu, hãy dùng khăn ấm hoặc gel trị liệu nóng, chườm lên vùng bị đau trong 20 phút. Nhiệt độ nóng sẽ giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu, giảm co thắt cơ và giảm đau.

Sau 20 phút, hãy chườm đá lạnh hoặc khăn lạnh lên vùng bị đau trong 20 phút tiếp theo. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp co mạch máu, giảm sưng viêm và giảm đau.

Chỉ với 40 phút chườm nóng và lạnh, bạn sẽ cảm thấy cơn đau khớp giảm hẳn. Hãy áp dụng phương pháp này ngay khi có dấu hiệu đau khớp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chườm lạnh hay chườm nóng đều giúp giảm đau và sưng viêm. Nếu vùng da bị sưng tấy nghiêm trọng, hãy nâng cao vùng đó để giảm tình trạng tích nước.

Một cách hữu ích khác để giảm viêm và sưng tấy là sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc dầu bạch đàn. Tinh dầu có đặc tính chống viêm và làm mát. Khi thoa lên da, chúng có thể giúp giảm nhiệt, sưng tấy và khó chịu.

Vận động và tập thể dục đầy đủ

Cơ bắp cứng do không hoạt động có thể gây đau khớp và làm trầm trọng thêm các tình trạng viêm khớp. Do vậy, tập thể dục thường xuyên giúp giảm đau khớp và viêm. 

Ví dụ, cơ chân yếu có thể gây áp lực cho đầu gối và hông. Điều này là do cơ yếu góp phần gây mất ổn định, khiến khớp dễ bị chấn thương hoặc tổn thương hơn.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường và kéo căng các khớp và cơ bị ảnh hưởng, giúp cải thiện chức năng khớp, giảm đau và giảm nguy cơ chấn thương.

Các bài tập giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ bắp bao gồm: đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, yoga…

Ngâm với nước muối Epsom

Ngâm Epsom là một phương pháp điều trị cổ điển cho đau cơ và khớp. Muối Epsom chứa nhiều magiê và sunfat, có thể dễ dàng hấp thụ qua da để giúp giảm đau nhanh chóng.

Magiê là một khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và giảm viêm. Sunfat cũng có tác dụng chống viêm và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Khi bạn cần ngâm hay tắm muối Epsom, hãy thêm hai cốc muối vào bồn tắm nước ấm. Ngâm mình ít nhất 20 phút để cảm nhận hiệu quả giảm đau.

Ngoài việc tắm muối Epsom, bạn có thể sử dụng muối này theo những cách khác để giảm đau cơ và khớp. 

Cách đầu tiên, hãy pha loãng hai cốc muối trong 3-4 lít nước ấm. Sau đó, ngâm một chiếc khăn trong dung dịch và vắt ráo nước thừa. Đặt khăn lên vùng đau và giữ nguyên trong 20-30 phút.

Một cách khác để tận dụng lợi ích của muối Epsom là thêm tinh dầu vào bồn tắm. Loại tinh dầu bạn chọn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.

• Tinh dầu oải hương: Tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng, có thể giúp giảm đau do căng thẳng.
• Tinh dầu bạc hà: Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và giảm viêm, có thể giúp giảm đau do viêm.
• Tinh dầu sả: Tinh dầu sả có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm, có thể giúp giảm đau do nhiễm trùng.

Để thêm tinh dầu vào bồn tắm muối Epsom, hãy nhỏ 10-15 giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm. Ngâm mình trong bồn tắm trong 20-30 phút để cảm nhận hiệu quả.

Thay đổi chế độ ăn uống

Cách dễ nhất để phòng ngừa và hạn chế các cơn đau nhức xương khớp một cách lâu dài là thay đổi chế độ ăn uống.

Bằng cách thực hiện chế độ ăn chống viêm, cơn đau khớp và xương do viêm và sưng tấy có thể sẽ bắt đầu giảm.

Các thực phẩm có tác dụng chống viêm bao gồm:

• Trái cây và rau quả tươi: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chống lại viêm.
• Các loại hạt và hạt: Các loại hạt và hạt là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein và chất xơ tuyệt vời, giúp giảm viêm.
• Các loại dầu thực vật lành mạnh: Các loại dầu thực vật lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu hạt cải và dầu hạt lanh, cung cấp chất béo omega-3, giúp giảm viêm.
• Các loại thực phẩm giàu chất xơ: Các loại thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu và rau lá xanh, giúp giảm viêm bằng cách thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Cố gắng hạn chế (hoặc thậm chí loại bỏ hoàn toàn) thực phẩm chế biến sẵn, chất béo chuyển hóa và đường bổ sung. Những thực phẩm này có thể gây viêm nhiễm nghiêm trọng trong cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm đau khớp, tim mạch, tiểu đường và ung thư.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung

Vitamin, thảo dược và các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng bổ sung cho xương khớp có thể là những cách hiệu quả trong quá trình điều trị viêm khớp. Tuy nhiên, hiện nay, với hàng nghìn sản phẩm có sẵn từ hàng trăm nhà sản xuất khác nhau, thật khó để biết sản phẩm nào thực sự hiệu quả.

Nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thảo dược và các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng bổ sung khác có thể giúp giảm đau viêm khớp và cải thiện chức năng, đặc biệt khi bạn sử dụng chúng cùng với các phương pháp điều trị viêm khớp truyền thống.

Một số chất bổ sung có bằng chứng tốt nhất hỗ trợ cho chứng viêm và đau xương khớp: dầu cá, SAM-e, Curcumin, Glucosamine, Chondroitin…

Nghiên cứu về hỗn hợp glucosamine và chondroitin cho thấy chúng có thể giúp giảm đau và cứng khớp do viêm khớp. 

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng bổ sung để hỗ trợ điều trị viêm khớp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định xem chất bổ sung có phù hợp với bạn hay không và có thể giúp bạn chọn sản phẩm phù hợp.

Tadaphaco – Nhà máy gia công thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm viêm và giảm đau xương khớp uy tín

Tadaphaco là nhà máy gia công thực phẩm chức năng uy tín với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất và phân phối thực phẩm chức năng. Nhà máy có đội ngũ chuyên gia, kỹ sư giàu kinh nghiệm, cùng với hệ thống máy móc, thiết bị hiện đại, đáp ứng được mọi yêu cầu của khách hàng.

Tadaphaco chuyên gia công thực phẩm chức năng giảm viêm và giảm đau cho người mắc bệnh xương khớp với các thành phần chính như glucosamine, chondroitin, MSM, curcumin,… Các sản phẩm của Tadaphaco được sản xuất theo quy trình khép kín, đảm bảo chất lượng và an toàn cho người sử dụng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nhà máy gia công thực phẩm chức năng giảm viêm và giảm đau uy tín, Tadaphaco là một lựa chọn lý tưởng.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: Các phương pháp tự nhiên giảm viêm và đau cho người mắc bệnh xương khớp  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO