Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày, đồng thời cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng miễn dịch.

Tuy nhiên, ngày nay, rất nhiều người đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,… Điều này có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, áp lực công việc, lo lắng,…

Để cải thiện giấc ngủ, có rất nhiều cách khác nhau, trong đó sử dụng thạch ngủ ngon là một phương pháp được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tích cực. Vậy thạch ngủ ngon là gì? Nó có tác dụng gì đối với giấc ngủ? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân và tác hại của việc mất ngủ

Theo một khảo sát của Wakefield Research, khoảng 37% thanh niên tại Việt Nam đang phải đối mặt với vấn đề mất ngủ, trong khi 73% trải qua căng thẳng do rối loạn giấc ngủ. Điều đáng chú ý, đến 79% người tham gia nghiên cứu không có đủ thời gian để nghỉ ngơi hàng ngày.

Thạc sĩ và bác sĩ Trương Huệ Linh, chuyên gia của Khoa Thần kinh – Đột quỵ tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, đã chia sẻ rằng vấn đề mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở đối tượng người trẻ. Trái ngược với quan điểm trước đây khi mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi. Nhưng hiện nay, nhiều người ở độ tuổi 20-30 cũng đối diện với tình trạng mất ngủ đáng lo ngại này. 

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải vào ban ngày. 

Mất ngủ có thể chia thành hai loại chính: nguyên phát và thứ phát.

• Mất ngủ nguyên phát là tình trạng mất ngủ không liên quan đến bất kỳ tình trạng sức khỏe hoặc vấn đề nào khác. Nguyên nhân của mất ngủ nguyên phát vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng có thể liên quan đến các yếu tố như căng thẳng, lo lắng, rối loạn tâm thần hoặc thói quen ngủ không lành mạnh.
• Mất ngủ thứ phát là tình trạng mất ngủ do một tình trạng sức khỏe hoặc vấn đề khác gây ra. Các vấn đề có thể kể đến như: hen suyễn, trầm cảm, đau dạ dày…

Nguyên nhân gây mất ngủ không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng thường liên quan đến các yếu tố sau:

• Căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng và lo lắng là những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Khi chúng ta căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone khiến chúng ta khó ngủ.
• Môi trường ngủ không tốt: Môi trường ngủ không tốt cũng có thể gây mất ngủ. Giường ngủ không thoải mái, phòng ngủ quá sáng, ồn ào, nóng hoặc lạnh đều khiến việc đi vào giấc ngủ khó khăn hơn.
• Các yếu tố về lối sống: Các yếu tố về lối sống như lệch múi giờ, làm việc theo ca, uống rượu hoặc caffeine trước khi đi ngủ cũng có thể gây mất ngủ.
• Các vấn đề sức khỏe tâm thần: Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và tâm thần phân liệt cũng có thể gây khó ngủ ở người bệnh.
• Các vấn đề sức khỏe thể chất: Các vấn đề sức khỏe thể chất như các vấn đề về tim, rối loạn giấc ngủ khác và đau đớn lâu dài cũng có thể gây mất ngủ.
• Một số loại thuốc: Một số loại thuốc như một số thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị động kinh và thuốc steroid…

Mất ngủ gây nên những tác hại nào cho cơ thể?

Giấc ngủ là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể và não bộ, giúp chúng ta phục hồi năng lượng, học tập và ghi nhớ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như:

• Huyết áp cao: Mất ngủ làm tăng hormone căng thẳng cortisol, từ đó làm tăng huyết áp.
• Béo phì: Mất ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm khả năng đốt cháy calo, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì.
• Trầm cảm: Mất ngủ làm tăng nồng độ hormone căng thẳng cortisol, từ đó làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung, phản xạ và trí nhớ, từ đó làm tăng nguy cơ tai nạn, đặc biệt là tai nạn giao thông.

Mất ngủ cũng có thể gây ra các vấn đề khác như:

• Tăng nguy cơ té ngã: Mất ngủ làm giảm khả năng giữ thăng bằng, từ đó làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi.
• Khó tập trung: Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung, từ đó ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc và sinh hoạt.
• Sự lo lắng và cáu gắt: Mất ngủ làm tăng cảm giác lo lắng và cáu gắt.

Một số biện pháp tự nhiên cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn đang bị mất ngủ, có một số cách bạn có thể thử để cải thiện giấc ngủ của mình.

Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhịp sinh học và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ nên kéo rèm và để tối, yên tĩnh và mát mẻ. Bạn cũng có thể sử dụng rèm hoặc mành dày, bịt mắt và bịt tai để tránh bị đánh thức bởi ánh sáng và tiếng ồn.

Thư giãn trước khi đi ngủ: Tắm nước ấm, nghe nhạc êm dịu hoặc đọc sách là những cách tuyệt vời để thư giãn trước khi đi ngủ. Hạn chế xem TV hoặc sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính ngay trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Hạn chế caffeine, rượu và nicotine: Caffeine, rượu và nicotine có thể cản trở giấc ngủ. Hãy tránh sử dụng các chất này ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ.

Tránh ăn quá no hoặc tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ: Ăn quá no hoặc tập thể dục quá sức có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Nói chuyện với bác sĩ: Nếu bạn đã thử các mẹo trên mà vẫn bị mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây mất ngủ và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Một số người thấy những phương pháp trên  có ích, nhưng chúng không giải quyết được vấn đề tiềm ẩn gây mất ngủ và có thể gây ra những tác dụng phụ.

Thạch ngủ ngon – cho giấc ngủ trọn vẹn hơn

Thạch ngủ ngon là gì?

Thạch ngủ ngon là một loại thực phẩm bổ sung được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ quá trình thư giãn và tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ. Thạch thường mang hương vị tự nhiên như lựu, cam, với các thành phần hoạt chất từ thảo dược như tâm sen, cam thảo, lạc tiên… hoặc các thành phần hóa học được chọn lựa với mục tiêu hỗ trợ quá trình thư giãn. 

Không chỉ giúp người sử dụng cảm thấy thư giãn và quên đi stress, thạch ngủ ngon còn mang lại trải nghiệm hương vị dễ chịu và nhẹ nhàng. Nhiều loại thạch này còn kết hợp các thành phần giàu chất xơ, có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường huyết. Sự kết hợp giữa lợi ích dinh dưỡng và khả năng thư giãn tạo nên một sản phẩm hấp dẫn cho những ai đang tìm kiếm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

Một số thành phần tác dụng có trong thạch ngủ ngon

Thạch hỗ trợ giấc ngủ là một giải pháp đang được ưa chuộng và phổ biến cho chứng mất ngủ. Các sản phẩm này thường sử dụng một hoặc kết hợp ba thành phần chính để: melatonin, L-theanine và CBD. Bên cạnh đó, thạch cũng có thể chứa các thành phần từ thảo dược tự nhiên như hoa cúc, vỏ cây liễu…

• Melatonin tự nhiên được cơ thể sản xuất để giúp cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ. Nó thường chỉ được sản xuất trong điều kiện tối và thường tăng cao trong khoảng vài giờ trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Việc sử dụng thạch bổ sung melatonin giúp cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học.
• L-theanine, hay γ-glutamylethylamide, là một loại axit amin giảm căng thẳng tự nhiên có mặt trong lá trà. L-theanine có khả năng giảm lo lắng bằng cách ảnh hưởng đến sóng não và tạo ra một trạng thái lý tưởng cho giấc ngủ chất lượng. 
• CBD là một hợp chất được tìm thấy trong cây gai dầu. CBD có tác dụng giảm lo lắng, căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Các thành phần dược liệu, thảo mộc tự nhiên như hoa cúc và vỏ cây liễu có tác dụng an thần, giúp thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Gia công thạch ngủ ngon tại nhà máy Tadaphaco

Nhà máy Tadaphaco đã xây dựng một quy trình gia công thực phẩm chức năng thạch ngủ ngon hiệu quả, đảm bảo chất lượng và đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của thị trường. Dưới đây là tổng quan về quá trình gia công thực phẩm chức năng thạch ngủ ngon tại nhà máy này:

1. Lựa chọn nguyên liệu chất lượng cao

• Nhà máy Tadaphaco chọn lựa các nguyên liệu thảo dược tự nhiên có chất lượng cao từ các nguồn đáng tin cậy.
• Nguyên liệu được kiểm tra kỹ lưỡng, đảm bảo nguồn gốc và đạt chuẩn an toàn thực phẩm.

2. Nghiên cứu và phát triển

• Đội ngũ nghiên cứu và phát triển tại nhà máy liên tục tìm kiếm cách cải tiến công thức và chất lượng sản phẩm thạch ngủ ngon.
• Áp dụng công nghệ hiện đại để tối ưu hóa quy trình sản xuất và giữ được đặc tính dinh dưỡng.

3. Quy trình sản xuất an toàn và hiệu quả

• Mọi bước trong quy trình sản xuất đều tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh và an toàn thực phẩm cao cấp.
• Sự tự động hóa và quản lý chất lượng chặt chẽ giúp đảm bảo sự đồng đều và ổn định trong từng lô sản phẩm.

4. Kiểm định chất lượng

• Mỗi sản phẩm được kiểm tra chất lượng theo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt trước khi xuất xưởng.
• Bộ phận kiểm định chất lượng thường xuyên tiến hành các thử nghiệm về thành phần dinh dưỡng, hương vị, và độ an toàn.

5. Đóng gói và bảo quản

• Quy trình đóng gói được thực hiện tự động, giữ cho thạch ngủ ngon luôn giữ được hương vị và chất lượng từ nhà máy đến tay người tiêu dùng.
• Hệ thống bảo quản kho hiện đại giúp duy trì độ tươi ngon và an toàn của sản phẩm trong suốt quá trình vận chuyển.

6. Cam kết về sản phẩm

• Nhà máy Tadaphaco cam kết cung cấp các sản phẩm thạch ngủ ngon chất lượng cao, an toàn và đáp ứng đúng với mong đợi của khách hàng.
• Hỗ trợ khách hàng và chăm sóc sau bán hàng để đảm bảo sự hài lòng và tin tưởng từ phía người tiêu dùng.

Nhờ vào sự chuyên nghiệp và cam kết về chất lượng, nhà máy Tadaphaco đã trở thành một địa chỉ tin cậy trong ngành sản xuất thạch ngủ ngon, mang lại trải nghiệm thưởng thức sức khỏe và giấc ngủ tốt cho người tiêu dùng.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: Bí quyết cho giấc ngủ trọn vẹn với thạch ngủ ngon  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO