Xu hướng sử dụng thực phẩm tự nhiên tăng cường trí não ngày càng trở thành mối quan tâm hàng đầu của nhiều đối tượng hiện nay. Vậy những loại thực phẩm nào nên áp dụng vào chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì một bộ não khỏe mạnh? Cùng TADAPHACO khám phá ngay trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của thực phẩm tự nhiên đối với sức khỏe trí não
Thực phẩm tự nhiên tăng cường trí não thường chứa các dưỡng chất thiết yếu, mang đến những lợi ích tuyệt vời cho người dùng:
- Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung: Các loại quả mọng chứa hợp chất chống oxy hóa có thể cải thiện khả năng lưu giữ thông tin và tăng cường kết nối giữa các tế bào thần kinh.
- Hỗ trợ chức năng thần kinh: Các loại hạt giàu vitamin E và omega-3, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương, đồng thời thúc đẩy sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh.
- Giảm nguy cơ suy giảm nhận thức: Các loại rau xanh có khả năng ngăn ngừa viêm mà còn làm chậm quá trình lão hóa của não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
- Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Thực phẩm giàu tryptophan giúp tăng sản xuất serotonin, mang lại cảm giác thư thái và tập trung hơn.
- Tăng cường tuần hoàn máu lên não: Các loại thực phẩm tự nhiên tăng cường trí não giàu axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho não bộ hoạt động tối ưu.
Tham khảo các loại thực phẩm tự nhiên tăng cường trí não
Các loại thực phẩm tự nhiên tăng cường trí não được ví như “chìa khóa” hỗ trợ trí nhớ tốt, duy trì tư duy sắc bén và sự tập trung cao độ. Dưới đây là những thực phẩm nổi bật mà bạn có thể sử dụng trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và lúa mì nguyên cám là nguồn cung cấp glucose ổn định cho não. Glucose là nguồn năng lượng chính giúp não hoạt động hiệu quả, trong khi các loại ngũ cốc này còn chứa vitamin B, hỗ trợ giảm căng thẳng và duy trì tinh thần tỉnh táo. Người dùng có thể sử dụng các loại sữa ngũ cốc nguyên chất để cải thiện khả năng tập trung.
Quả việt quất
Quả việt quất nổi bật với hàm lượng cao anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ não bộ khỏi các gốc tự do và giảm viêm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việt quất có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và hỗ trợ chống lại các dấu hiệu lão hóa thần kinh. Ngoài ra, việt quất cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến não, nhờ đó tăng cường khả năng tập trung và học hỏi.
Cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ não khỏi tác động của các gốc tự do. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như dopamine và serotonin, giúp duy trì tâm trạng ổn định và giảm căng thẳng. Chỉ cần một quả cam mỗi ngày, người dùng đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho não bộ.
Trứng
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như choline, vitamin B6, B12 và folate, các yếu tố cần thiết để sản xuất acetylcholine . Lòng đỏ trứng đặc biệt giàu choline, giúp tăng cường cấu trúc màng tế bào não và cải thiện kết nối giữa các tế bào thần kinh.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi là nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là DHA và EPA. Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì màng tế bào não, hỗ trợ sự phát triển của các nơ-ron thần kinh. Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và trầm cảm.
Cà phê
Cà phê chứa caffeine và chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não bộ một cách đáng kể. Caffeine tăng cường sự tập trung, cải thiện trí nhớ ngắn hạn và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, polyphenol trong cà phê cũng có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tác động tiêu cực của lão hóa.
Củ nghệ
Củ nghệ với thành phần chính là curcumin, có tác dụng bảo vệ và cải thiện sức khỏe não bộ. Hoạt chất này có khả năng vượt qua hàng rào máu não, giúp tăng sản xuất yếu tố phát triển thần kinh , cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các rối loạn thoái hóa thần kinh. Ngoài ra, củ nghệ còn có tác dụng giảm viêm và chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh hiệu quả.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa một lượng lớn vitamin K, chất chống oxy hóa và hợp chất sulforaphane, giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Vitamin K là yếu tố quan trọng trong việc hình thành sphingolipid, một loại chất béo có mặt trong các tế bào não. Hợp chất sulforaphane cũng hỗ trợ chống viêm và cải thiện khả năng phục hồi của não sau các tổn thương.
Quả hạch
Hạnh nhân, óc chó, hạt điều và các loại quả hạch khác rất giàu vitamin E, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa. Vitamin E giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự thoái hóa liên quan đến tuổi tác, trong khi axit béo omega-3 trong quả óc chó đặc biệt có lợi cho chức năng thần kinh. Một nghiên cứu cho thấy, người ăn quả hạch thường xuyên có khả năng nhận thức tốt hơn so với người không tiêu thụ.
Sau khi theo dõi những thực phẩm tự nhiên tăng cường trí não được chia sẻ ở bài viết, hy vọng các bạn có thể áp dụng một cách phù hợp nhé!
————————————————————————–
Với hệ thống sản xuất hiện đại, đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, TADAPHACO sẽ giúp bạn làm nên thành công với những sản phẩm chất lượng cao, khác biệt, đáp ứng mọi tiêu chuẩn khắt khe của thị trường.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM QUỐC TẾ VIỆT NAM ANH QUỐC TRƯỜNG ĐẠI HƯNG (TADAPHACO)
VPGD : Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Nhà máy: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình
Điện thoại/ Zalo: 0917.386.863 – 0942.38