TADAPHACO

Nước chanh có thể giảm cơn đói và hỗ trợ giảm cân như thế nào?

28 Tháng Chín, 2023

Dưới hình thức này hay hình thức khác, người ta đã thưởng thức nước chanh. Tuy nhiên, chỉ gần đây mọi người mới bắt đầu coi nó như một công cụ chăm sóc sức khỏe hơn là đồ uống.

Khi nói đến việc giảm cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân, nước chanh thường là một trong những thực phẩm và đồ uống được nhắc đến nhiều nhất. Với hương vị tươi mát và giá trị dinh dưỡng cao, nước chanh không chỉ là một món đồ uống phổ biến mà còn được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách nước chanh có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Và hay được ứng dụng trong gia công thực phẩm chức năng dạng sủi.

Nước chanh là gì?

Nước chanh là một loại đồ uống đơn giản, chế tạo từ nước cốt chanh kết hợp với nước. Nước chanh không bao gồm bất kỳ phần cùi nào từ trái chanh, tức là không có hạt hoặc vỏ bên trong. Cách làm nước chanh đôi khi có thể đơn giản là ép nước từ trái chanh tươi hoặc ngâm trái chanh vào nước và sau đó trộn chúng lại.

Để tạo ra sự ngọt ngào, nước chanh thường cần nhiều trái chanh hơn và có thể được kết hợp với đường. Trong khi một ly nước chanh có thể chứa hàng trăm calo do đường thêm vào, một ly nước chanh thông thường không đường chỉ cung cấp tổng cộng 6 calo. Điều này khiến nước chanh trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang theo chế độ ăn kiêng.

Nước chanh có thể giảm đói không?

Nước chanh hoặc sử dụng các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng chứa chanh thường được khuyên dùng như một phần của chế độ ăn kiêng vì nó được cho là có thể ngăn chặn cảm giác đói. Chỉ riêng nước cũng có thể làm được điều tương tự, vậy nước chanh có tốt hơn nước thường không? 

Hiện tại, chưa có nghiên cứu cụ thể nào so sánh sự ảnh hưởng của nước chanh và nước thường đối với cảm giác đói. Vì nước chanh có rất ít chanh nên có thể nó không tạo ra sự khác biệt lớn về cảm giác đói so với nước thường.

Tuy vậy, nước lọc có thể có tác động đến cảm giác đói. Nó có khả năng giúp kiểm soát sự thèm ăn và thường có thể là sự thay thế cho những thức ăn bạn muốn ăn. Tuy nhiên, đôi khi cơ thể không hoàn toàn hiểu rõ được tín hiệu này.

Nước chanh có thể đốt cháy chất béo?

Không. Mặc dù Chanh có tính axit nhưng không thực sự có đủ tác động khi pha loãng vào nước chanh để có thể đo lường được. Uống nước lọc cũng không đốt cháy chất béo, mặc dù nó giúp cung cấp năng lượng cho các quá trình cơ thể được kích hoạt khi bạn tập thể dục. 

Nước chanh có thể giúp bạn giảm cân?

Nếu nước chanh không tham gia vào việc đốt cháy chất béo, liệu nó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân không? Câu trả lời ở đây là có.

Đầu tiên, việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể là rất quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Điều này giúp thúc đẩy quá trình sử dụng năng lượng của cơ thể và các phản ứng hóa học khác diễn ra trong hệ thống cơ thể. 

Chính vì lý do này, bạn cần nhiều nước hơn khi tập luyện và trong cuộc sống hàng ngày. Dù cho nước chanh có thể không giúp bạn duy trì sự cân bằng nước hiệu quả hơn so với nước thông thường. Nhưng, nó có thể làm cho việc uống nước trở nên thú vị hơn và hấp dẫn hơn. Điều này có thể giúp bạn duy trì thói quen uống nước đều đặn.

Thứ hai, các sản phẩm gia công TPCN nước chanh có vai trò như một sự thay thế cho nước có hương vị. Nếu bạn đã quen với việc uống đồ ngọt như nước ngọt, cà phê với sữa và đường hoặc nước trái cây, thì nước lọc có thể trở nên rất nhàm chán đối với bạn. Điều này có thể làm cho việc bỏ các đồ uống này khá khó khăn. Thật không may, cần phải cắt giảm tiêu thụ các đồ uống này. Bởi vì chúng thường chứa hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn calo mỗi ngày. Việc giảm lượng calo này là một cách hiệu quả để kiểm soát tiêu thụ calo.

Thứ ba, nước chanh có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn. Nước là yếu tố quan trọng để duy trì sự hoạt động chính xác của cơ thể. Nó cung cấp năng lượng cho tất cả các tế bào, mà tế bào này là nguồn năng lượng của bạn. Tất cả các tế bào trong cơ thể đều cần năng lượng từ nước để hoạt động. Nếu các tế bào hoạt động ở mức năng lượng thấp, bạn sẽ không đốt cháy năng lượng và do đó sẽ không giảm cân.

Nước, bao gồm cả nước chanh, có thể giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí việc uống một lượng nhỏ nước trước bữa ăn cũng có thể đóng góp đáng kể vào quá trình giảm cân.

Nước chanh có thể làm gì khác?

Một lợi ích khác của gia công thực phẩm chức năng nước chanh đối với cơ thể là giúp bạn cảm thấy no. Mặc dù nước chanh có thể được tiêu hóa nhanh chóng trong cơ thể, nó có thể làm dịu dạ dày và tạo cảm giác no. Nó cũng giúp giảm kích thước tổng thể của bữa ăn bạn thực hiện. Khi bạn không cảm thấy đói khi đang nấu ăn hoặc ăn uống, bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn.

Chanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C, loại vitamin rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của bạn. Chất này an toàn ngay cả khi dùng ở liều cao, vì vậy uống nước chanh không bao giờ gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, nước chanh có thể có lợi cho những người có nguy cơ sỏi thận. Sỏi thận là một vấn đề đau đớn khi khoáng chất kết tụ thành tinh thể sắc nhọn trong thận của bạn. Chúng gây đau. Nước chanh, với tính axit, có thể giúp tan chất khoáng đó và làm cho chúng dễ dàng được loại bỏ từ cơ thể. Tuy nhiên, điều này cần thêm nghiên cứu để xác nhận.

Gia công TPCN nước chanh cũng có thể hỗ trợ kiểm soát lượng insulin, đường trong máu và cholesterol. Điều này do một số thành phần trong chanh, bao gồm cả pectin, có thể được chiết xuất từ nước ép chanh. Tuy nhiên, lượng này trong một ly nước chanh thường không đủ để có tác động đáng kể.

Pectin, một loại chất xơ có trong chanh, cũng có liên quan đến một số lợi ích giảm cân. Pectin có thể làm giảm LDL hoặc cholesterol xấu và có một số lợi ích chống viêm. Nó cũng có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và phản ứng vừa phải với insulin. Nhưng hầu hết pectin đều đến từ thịt hoặc cùi của trái cây, không phải từ nước ép của nó. 

Những lầm tưởng về nước chanh

Thật không may, nhiều chuyên gia về sức khỏe đã trình bày những lợi ích của nước chanh mà chưa có cơ sở khoa học.

Một trong những điều đó là nước chanh không thể thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Cơ thể của bạn đã có khả năng tự tiêu hóa một cách hiệu quả và chỉ cần nước để làm việc này. Bạn không nên kỳ vọng rằng các sản phẩm gia công TPCN nước chanh có thể thực hiện công việc này thay bạn. Nếu bạn muốn đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, đơn giản chỉ cần uống nước, cơ thể sẽ tự xử lý.

Một điều khác là nước chanh không làm giảm sự hấp thụ chất béo. Một số chuyên gia đã đề xuất rằng nước chanh có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất béo. Quá trình này phức tạp hơn, không chỉ là việc hấp thụ chất béo mà còn bao gồm việc chuyển đổi chất dinh dưỡng thành các thành phần cơ thể khác nhau. Nước chanh và nước lọc không có tác động đáng kể đối với quá trình này.

Hơn nữa, nước chanh cũng không chứa nhiều polyphenol. Một nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng polyphenol có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Nhưng điều quan trọng là polyphenol chủ yếu có trong vỏ chanh, một phần thường bị bỏ đi và không có trong nước chanh mà bạn thường uống.

Cách thưởng thức nước chanh

Có nhiều cách dễ dàng để thưởng thức nước chanh và tích hợp nó vào kế hoạch ăn uống của bạn mà không cần phải làm quá phức tạp.

Trước hết, hãy cố gắng thay thế các đồ uống khác, đặc biệt là các loại đồ uống có đường, bằng nước chanh. Ban đầu, có thể bạn cảm thấy hơi lạ lẫm, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ thích thú hơn. 

Thứ hai, luôn ưu tiên sử dụng chanh tươi ngon. Chanh có thể có vị đắng hơn một chút so với chanh ngọt. Điều này có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm thưởng thức nước chanh của bạn. Bạn có thể làm cho chanh ngon hơn bằng cách muối chúng, nhưng bạn nên thử một số cách để đảm bảo rằng chanh có hương vị tốt nhất trước khi thêm vào nước.

Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị nước chanh trước và đặt trong tủ lạnh để có một nguồn nước chanh lạnh sẵn sàng suốt cả ngày. Hoặc bạn có thể thưởng thức nước chanh ấm vào những ngày lạnh. Chanh cũng là một thành phần tuyệt vời để thêm vào trà, tạo nên một hương vị thú vị và tươi mát.

Bạn cũng có thể thêm các thành phần khác vào nước chanh.

  • Dưa chuột: Kết hợp dưa chuột và chanh để tạo ra một đồ uống mát lạnh và sảng khoái. Bạn có thể cắt lát chúng và ngâm trong nước qua đêm, sau đó uống nước này vào ngày hôm sau. 
  • Củ nghệ: Củ nghệ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, và bạn có thể thêm chúng vào nước chanh. Dùng chất curcumin/piperine bổ sung có thể hiệu quả hơn, nhưng nghệ cũng giúp cho đồ uống của bạn thêm hương vị và màu sắc đặc biệt. 
  • Bạc hà: Bạc hà và chanh thực sự tạo nên một cặp hoàn hảo cho đồ uống mát lạnh hoặc món ngon.
  • Trái cây: Nghiền và lọc một số loại trái cây như mâm xôi, cam quýt hoặc các loại trái cây khác vào nước để tạo nước chanh trái cây có hương vị giống nước ép trái cây. Bạn có thể thử nhiều loại hương vị khác nhau và vẫn duy trì lượng calo thấp.

Bất kể bạn chọn thêm gì kết hợp cùng với các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng chứa nước chanh, có rất nhiều cách để tạo ra đồ uống ngon và bổ dưỡng. Điều quan trọng là duy trì việc cung cấp nước cho cơ thể và thay thế nước đường bằng những lựa chọn lành mạnh khác.

Nước chanh không phải là một biện pháp chữa bệnh hoặc công cụ giảm cân độc đáo. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần thay thế các nguồn calo khác bằng nước chanh. Điều này có nghĩa là nếu bạn thực hiện thay đổi này, bạn có thể ngạc nhiên khi nhận ra lượng calo bạn tiêu thụ từ đồ uống và đồ ăn nhẹ có thể kiểm soát cơn đói. Hãy thử sử dụng nước chanh; bạn có thể bất ngờ về hiệu quả của nó.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: Nước chanh có thể giảm cơn đói và hỗ trợ giảm cân như thế nào?  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO

Tags

Đánh giá bài viết!

Bình luận

                     

Tin liên quan

Bài đọc nhiều nhất

Bài đăng mới nhất

                     

FANPAGE FACEBOOK

Facebook
                       
                   
TADAPHACO - Địa chỉ gia công dược mỹ phẩm UY TÍN

(TADAPHACO)

Nhận gia công sản phẩm - Holine: 0942386863 – 0919386863 – 0329016668