Lựa chọn điều trị truyền thống cho bệnh loãng xương bao gồm phòng ngừa té ngã, tập thể dục, dinh dưỡng đầy đủ và thuốc men. Ngoài các lựa chọn truyền thống, các biện pháp tự nhiên có thể có lợi. Mục tiêu của điều trị loãng xương là ngăn ngừa tổn thương xương thêm.

Loãng xương là một tình trạng sức khỏe làm suy yếu xương, khiến chúng bị xốp và dễ gãy hơn. Nó phát triển chậm trong vài năm và thường chỉ được chẩn đoán khi bị ngã hoặc tác động đột ngột khiến xương bị gãy (gãy xương). Một số trường hợp lão hóa và xảy ra hiện tượng mất xương. Bên cạnh đó, những yếu tố ảnh hưởng khác tới bệnh loãng xương như thay đổi nội tiết tố, tiền sử gia đình và một số yếu tố lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém chất lượng và hút thuốc, có thể góp phần gây ra bệnh loãng xương.

Bài viết này đưa ra các phương pháp lựa chọn hỗ trợ điều trị tự nhiên có thể được sử dụng trong điều trị và quản lý bệnh loãng xương.

Chế độ ăn kiêng dành cho người loãng xương

Để ngăn ngừa loãng xương, điều quan trọng là đạt được khối lượng xương cao nhất. Điều này đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống bổ dưỡng bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi, magie, selen, vitamin K, vitamin D và protein. Để điều trị loãng xương, bạn vẫn cần bổ sung đủ các chất dinh dưỡng này.

Ăn gì giúp ngăn ngừa loãng xương?

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D là chìa khóa để giữ khung xương và duy trì sự cứng chắc của xương. Thực phẩm giàu canxi bao gồm các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, sữa và các sản phẩm từ sữa lên men). Các sản phẩm từ sữa cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe của xương, bao gồm protein, magie, phốt pho và vitamin B12. Nhờ những lợi ích này, nhiều doanh nghiệp đã có hướng đi trước đón đầu, nghiên cứu và phát triển thị trường gia công sữa bột với công dụng hỗ trợ người cao tuổi, người trung niên có dấu hiệu loãng xương.

Thiếu vitamin D có thể làm trầm trọng thêm bệnh loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người sau mãn kinh. Do vậy, bạn cần thường xuyên kiểm tra lượng vitamin D cung cấp hằng ngày để đảm bảo đủ lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các thành phần khác có lợi cho xương như vitamin K, khoáng chất…

Nếu bạn không ăn sữa, bạn có thể chọn thực phẩm tăng cường canxi, bao gồm các loại thay thế sữa chua, sữa làm từ hạt, nước cam, ngũ cốc và đậu phụ. Cá hồi và cá có xương, như cá mòi, chứa canxi. Nguồn canxi từ thực vật bao gồm cải xoăn, bắp cải và các loại rau lá xanh khác.

Một số khoáng chất khác, chẳng hạn như magiê và selen cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Các nguồn khoáng chất tự nhiên bao gồm hạt bí ngô, khoai lang, hạt điều, đậu, rau bina, đậu phộng, quả hạch Brazil, thịt gà, cá và tôm. Những thực phẩm này cũng rất giàu protein và các thành phần chất khoáng góp phần hình thành xương.

Thực phẩm đậu nành, có thể là sữa bột gia công từ đậu nành, là nguồn isoflavone có hoạt tính giống như estrogen và được gọi là phytoestrogen. Một số nghiên cứu cho thấy loại thực phẩm này có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, một số thực phẩm từ đậu nành chứa nhiều isoflavone bao gồm đậu nành, miso, natto và đậu phụ.

Cuối cùng, thực phẩm giàu vitamin C và vitamin K cũng góp phần giúp xương khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, quả mọng, ớt, cà chua, nước ép tăng cường và rau họ cải (trong đó cũng có vitamin K).

Nhiều loại thực phẩm rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và sẽ giúp bạn đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng đối với từng loại vitamin và khoáng chất. Nếu bạn lo lắng rằng chế độ ăn uống của mình đang thiếu chất, bạn có thể gặp bác sĩ để thảo luận về việc bổ sung dưỡng chất bằng việc sử dụng các sản phẩm sữa gia công hoặc thực phẩm chức năng.

Những thay đổi trong lối sống và luyện tập

Các bài tập gánh chịu sức nặng của cơ thể giúp cải thiện khả năng cứng chắc của xương ở thanh niên và thanh thiếu niên. Tập bài thể dục chịu trọng lượng ở tuổi trưởng thành nhằm mục đích giữ được sức mạnh của xương và khối lượng cơ bắp, cải thiện sự phối hợp và cân bằng, cải thiện chức năng hàng ngày và đẩy lùi khả năng dẫn tới tình trạng loãng xương.

Các bài tập và hoạt động chịu trọng lượng cụ thể bao gồm squats, bật nhảy, lunges, nhảy dây, chạy bộ, đi bộ đường dài và leo cầu thang. Bạn nên bắt đầu dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh việc tập sai dẫn tới chấn thương hoặc gặp phải tình trạng đau cơ.

Hút thuốc, lười vận động và uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mất xương, gây nên loãng xương. Do vậy, nếu bạn đang có dấu hiệu của bệnh loãng xương, nên cân nhắc việc ngưng sử dụng thuốc lá và giảm lượng rượu bia tiêu thụ để giảm tỷ lệ bị loãng xương xảy ra.

Phương pháp điều trị loãng xương

Phương pháp châm cứu

Châm cứu được coi là liệu pháp bổ sung và thay thế trong điều trị loãng xương bằng cách cải thiện mật độ khoáng của xương. Một số người áp dụng phương pháp này kết hợp với các phương pháp hỗ trợ điều trị loãng xương khác. 

Sử dụng dược liệu

Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thảo mộc, chẳng hạn như cỏ ba lá đỏ, đuôi ngựa, nghệ và cây xô thơm đỏ có thể có tác dụng có lợi trong điều trị loãng xương. Đáng chú ý, hầu hết các nghiên cứu kiểm tra hiệu quả của chúng đều nhỏ và trong thời gian ngắn. Một số là nghiên cứu trên động vật hoặc trong ống nghiệm chứ không phải là nghiên cứu trên người bị loãng xương. Do đó, cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh hiệu quả cụ thể trên con người. Ngoài ra, không nên sử dụng các loại dược liệu khi chưa được sự hướng dẫn của bác sĩ.

Melatonin

Melatonin là một loại hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học và được biết đến với nhiều vai trò cho giấc ngủ. Nhưng melatonin cũng có thể đóng một vai trò đối với sức khỏe của xương. Người ta đã chứng minh, có mối liên hệ giữa việc giảm melatonin liên quan đến tuổi tác với tình trạng mất xương và loãng xương. Melatonin có thể ngăn ngừa thoái hóa xương, giảm stress oxy hóa liên quan đến mất xương và thúc đẩy quá trình hình thành xương. 

Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên động vật hoặc trong ống nghiệm. Cần có nhiều nghiên cứu hơn được thực hiện ở người để hiểu rõ hơn về vai trò của melatonin trong điều trị loãng xương. Liều lượng và thời điểm bổ sung cũng cần được nghiên cứu.

Tập thái cực quyền

Thái cực quyền là một hình thức tập thể dục với các chuyển động chậm, nhịp nhàng. Trong một phân tích tổng hợp năm 2017, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiều bài tập thái cực quyền có hiệu quả trong việc làm giảm khả năng mất mật độ khoáng xương ở một số vùng nhất định trên cơ thể.

Các bài tập thái cực quyền có thể khác nhau về tác động và cách sử dụng các bài tập chịu trọng lượng, cũng như thời lượng của các buổi tập và thời lượng của chương trình có thể dẫn đến các kết quả khác nhau.. Ngoài ra, trình độ của người hướng dẫn có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Các biện pháp tự nhiên cho bệnh loãng xương rất phong phú và có thể là điểm khởi đầu hoặc bổ sung cho các lựa chọn điều trị loãng xương thông thường. Bên cạnh đó, người ta còn sử dụng các dòng sữa bột gia công dành riêng cho người bị loãng xương để phòng tránh khả năng loãng xương để phòng ngừa chứng bệnh này. 

Ăn nhiều loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng có chứa nhiều canxi, vitamin D, các vitamin và khoáng chất khác là bước cực kỳ quan trọng. Ngoài ra, tập thể dục, thay đổi lối sống như ngừng hút thuốc hay sử dụng thảo mộc và tập thái cực quyền có thể có lợi cho sức khỏe xương khớp của bạn.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: Lựa chọn phương pháp tự nhiên điều trị bệnh loãng xương như thế nào?  tại Chuyên mục BÀI ĐĂNG MỚI NHẤT,TIN TỨC,Tin Tức Và Sự Kiện

Biên soạn nội dung: TADAPHACO