Các loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng tích cực trong việc tăng cường trí não và sức khỏe tinh thần. Chúng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện tập trung, tăng khả năng tư duy, và bảo vệ não khỏi tổn thương.

Có người coi nootropics như một điều kỳ diệu. Một loại thuốc có thể cải thiện chức năng nhận thức có thể mang lại lợi ích lớn cho nhiều người. Tuy nhiên, thuật ngữ “nootropics” đã được sử dụng rộng rãi cho mọi loại chất. Từ dầu rắn đến thực phẩm hữu cơ đến các hóa chất chưa được kiểm tra. Vậy nootropics là gì và có các lựa chọn thay thế nào cho các hoạt chất trong gia công thực phẩm chức năng?

Nootropics có nghĩa là gì?

Thuật ngữ “nootropics” xuất phát từ tiếng Hy Lạp, gồm hai từ ghép: “noos” (tâm trí) và “tropein” (hướng tới). Tổng quan, nootropics là những chất hoặc thành phần có lợi cho tâm trí và chức năng nhận thức của con người. Chúng có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tư duy nhanh chóng và cải thiện khả năng suy nghĩ logic. Nootropics có thể hỗ trợ động lực và chức năng điều hành, khuyến khích sự sáng tạo và cải thiện trí nhớ. Vì thuật ngữ “nootropics” có thể ám chỉ nhiều tác dụng khác nhau, nên nhiều loại chất khác nhau có thể được gọi là nootropics.

Tuy nhiên, không có quy định rõ ràng về thuật ngữ nootropics, và một số sản phẩm được quảng cáo là nootropics thực tế chỉ là các chất kích thích như caffeine. Sự thiếu quy định này đã dẫn đến việc nhiều doanh nghiệp quảng cáo các sản phẩm này một cách không hợp pháp.

Vấn đề quan trọng là liệu nootropics có thực sự hiệu quả hay không vẫn đang được nghiên cứu. Một số chất dinh dưỡng được gọi là nootropics có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng không có bằng chứng cụ thể cho việc chúng cải thiện chức năng nhận thức. Các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng nootropics khác có thể có tác dụng nhưng cần thêm nghiên cứu để xác định tác dụng phụ và mức nguy hiểm liên quan đến chúng.

Do đó, khi xem xét sử dụng nootropics hoặc bất kỳ sản phẩm gia công TPCN nào khác, quan trọng để cân nhắc cẩn thận. Nên mua sản phẩm từ nguồn uy tín và thảo luận với chuyên gia y tế của bạn về việc sử dụng các sản phẩm bổ sung này, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác. Nếu bạn gặp các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng nootropics, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Một số thực phẩm có tác dụng như Nootropics

Có nhiều loại vitamin, khoáng chất, vi chất dinh dưỡng và các thảo dược khác có thể cung cấp một loạt các lợi ích cho cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh có thể dành nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động như tư duy và tập trung, vì nó không phải chống lại căng thẳng quá mức. Do đó, hầu như bất kỳ điều gì có thể làm cho sức khỏe của bạn tốt hơn cũng có thể có lợi cho tư duy của bạn.

Tuy nhiên, có một số thành phần có khả năng cải thiện tư duy hơn so với những thứ khác. Khoa học đã chứng minh một số chất dinh dưỡng cụ thể có tác dụng nootropic. Tuy nhiên, hiện tại, chủ yếu các chất dinh dưỡng có lợi có thể có một số tác dụng có lợi cho tư duy. Thêm nữa là, tất cả các thành phần này đều xuất phát từ thiên nhiên và thường được tìm thấy trong các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng. Nó không phải là hóa chất hoặc chiết xuất có nguồn gốc đáng nghi ngờ. Nếu bạn không biết nguồn gốc của một thành phần, hãy cân nhắc xem liệu nó có giá trị thực sự không.

Caffeine

Chắc hẳn ai cũng đã quen thuộc với caffeine. Đây là một trong những chất phổ biến và được tiêu thụ rộng rãi nhất trên toàn cầu. Caffeine tự nhiên xuất hiện trong nhiều thứ, từ socola và cà phê đến một số loại trà.

Caffeine là một loại chất kích thích và theo định nghĩa, nó thuộc loại nootropics. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và khả năng tư duy.

Tuy nhiên, chúng ta cũng cần nhớ về những rủi ro của caffeine. Ở liều lượng thấp, caffeine có thể gây nghiện. Nếu bạn tiêu thụ caffeine thường xuyên, bạn có thể dần trở nên dẫn đến sự kháng lại của cơ thể với chất này, dẫn đến sự giảm hiệu quả của nó theo thời gian. Bỏ caffeine hoàn toàn có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện, bao gồm cả đau đầu. Hơn nữa, việc tiêu thụ lượng caffeine quá cao có thể rất nguy hiểm. Một ít caffeine có thể có ích, nhưng cần tránh việc sử dụng quá mức trong thời gian dài.

Trứng

Mặc dù trứng có thể không nằm trong phạm vi chính thống của nootropics, nhưng chúng lại có thể mang lại lợi ích đáng kể cho chức năng não. Trứng chứa một lượng lớn choline, một chất dinh dưỡng mà cơ thể chuyển đổi thành acetylcholine. Acetylcholine là một dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp các tế bào não giao tiếp và đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì trí nhớ. Ngoài ra, trứng cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác, bao gồm các loại vitamin và omega-3.

Liệu trứng có thể được coi là một nootropic không? Có thể có dấu hiệu cho thấy vậy. Một nghiên cứu kéo dài về nam giới ở Phần Lan đã cho thấy việc tiêu thụ trứng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Những người đàn ông tham gia nghiên cứu này cũng đã thể hiện khả năng trí nhớ trung bình tốt hơn so với những người không thường xuyên ăn trứng.

Omega-3

Axit béo omega-3 là một thành phần thường xuất hiện trong nhiều chế độ ăn kiêng. Nhưng không phải ai cũng có đủ lượng omega-3 theo nhu cầu của cơ thể. Nếu chúng ta duy trì một chế độ ăn cân đối, thì omega-3 không thể được coi là một loại thuốc nootropic. Tuy nhiên, do thường được sử dụng dưới dạng gia công thực phẩm chức năng hơn là một phần tự nhiên của chế độ ăn uống hàng ngày, nó thường được xem xét như một loại nootropic.

Omega-3 chủ yếu có trong các loài cá sống ở nước lạnh, như cá ngừ và cá hồi. Ăn cá thường xuyên là một cách lành mạnh, nhưng có thể không cung cấp đủ lượng omega-3 bạn cần và có một số nguy cơ liên quan đến cách nuôi cá. Do đó, việc bổ sung omega-3 có thể là một cách tốt để đảm bảo bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của mình.

Nấm

Nấm không chỉ giới hạn trong một vài loại như nấm nút, portabella và nấm ăn được thông thường bạn thường thấy ở cửa hàng tạp hóa. Trên thực tế, có hàng nghìn loài nấm khác nhau. Một số trong số chúng có tiềm năng có giá trị về mặt y học, bao gồm cả những lợi ích có thể được coi là nootropic.

Tuy nhiên, nấm có tính chất phức tạp. Vì một số loại có thể chứa các hợp chất gây độc nhẹ cho hệ thần kinh và gây dị ứng phổ biến. Nếu bạn có dị ứng với nấm, bạn nên tránh sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào có nguồn gốc từ nấm.

Một loại nấm đặc biệt gọi là nấm bờm sư tử, có hình dáng giống bờm sư tử trắng, đã được sử dụng trong thực phẩm và y học ở châu Á trong hàng thế kỷ. Nấm này có thể ăn sống, chế biến trong các món ăn, hoặc thậm chí sấy khô để làm trà.

Loại nấm độc đáo này chứa nhiều hợp chất có lợi có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Nó đã được chứng minh là có lợi cho chức năng nhận thức, có thể giảm triệu chứng lo âu, và có thể có một số tính năng tái tạo thần kinh, tức là có lợi cho việc phục hồi hệ thần kinh.

Trái cây

Chất chống oxy hóa nói chung là tốt cho sức khỏe của cơ thể. Nhưng một số chất đặc biệt, như Resveratrol, có thể mang lại một số lợi ích nootropic. Việc bổ sung bằng các sản phẩm gia công TPCN chống oxy hóa này đã được chứng minh giúp ngăn ngừa sự suy thoái của não.

Chất này đặc biệt được tìm thấy trong các loại trái cây có màu sẫm như nho, mâm xôi và việt quất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy nó ở mức thấp trong sô cô la, đậu phộng, và thậm chí rượu vang đỏ.

Một số loại gia vị

Một số loại gia vị mà chúng ta thường sử dụng trong nấu ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ. Khi sử dụng nhiều hơn hoặc thường xuyên hơn, một số loại gia vị có thể có tác dụng nootropic.

Nghệ là một loại thực vật có hoa, thuộc họ gừng. Để sử dụng trong ẩm thực, chúng ta thường dùng rễ của nó, nghiền thành bột với màu nâu cam đặc trưng. Nghệ không nhất thiết phải là một loại thuốc nootropic, nhưng nó chứa curcumin, một chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ vài năm trước đã chỉ ra rằng một loại curcumin cụ thể có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ so với giả dược. Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này, có thể cần dùng liều lượng nghệ đáng kể.

Cây xô thơm là tên gọi chung cho Salvia Officinalis, một loại thảo mộc phổ biến được sử dụng trong nấu ăn và trong y học cổ truyền. Cây xô thơm đã được sử dụng trong hàng thế kỷ với nhiều mục đích khác nhau.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng cây xô thơm có thể có lợi cho chức năng não của con người, tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận kết quả này. Cây xô thơm cũng chứa thujone, một hợp chất có thể độc cho thần kinh ở liều lượng cao. Vì vậy, hãy tránh sử dụng lượng lớn cây xô thơm hoặc các chiết xuất liên quan đến nó. Thêm vào đó, thujone cũng là một hợp chất quan trọng trong rượu absinthe.

Trà

Có một sự liên kết đan xen giữa những gì tạo nên một loại trà, một loại gia vị, và một loại thảo dược. Một số gia vị như nghệ và một số thảo dược như cây xô thơm thường được kết hợp trong một số loại trà đặc biệt. Nhưng khi nói về tác dụng nootropic, trung tâm là trà xanh. Trong trà xanh có chứa mức L-theanine thấp hơn trong trà đen.

L-theanine như một hợp chất tổng hợp, nhưng thực tế đó là một chất hóa học tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại cây khác nhau. Đặc biệt là trong lá trà.

Vậy gia công thực phẩm chức năng L-theanine có tác dụng gì? Nó được cho là một loại axit amin chủ yếu có lợi cho hoạt động của não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp thư giãn tâm trí mà không gây buồn ngủ, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng nhận thức. Trà có thể giúp tập trung, thư giãn, và nâng cao chức năng nhận thức, tất cả đều là lợi ích nootropic.

Các loại thảo dược

Có nhiều phương thuốc thảo dược có lịch sử lâu đời, và cũng có những phương pháp mới được khám phá gần đây. Tuy không phải tất cả phương thuốc thảo dược đều có tác dụng nootropic, nhưng một số trong số chúng có thể.

Nhân sâm, đặc biệt là loại gọi là nhân sâm panax, là một loại nhân sâm có từ lâu ở châu Á và Hàn Quốc. Loại nhân sâm này thường được sử dụng như một phương thuốc thảo dược phổ biến và có vị trí đặc biệt trong văn hóa dân gian Trung Quốc và Hàn Quốc, cũng như trong y học thảo dược hiện đại. Có thể nó có một số đặc tính nootropic, nhưng thành phần chính gây ra chúng vẫn chưa được xác định.

Ginkgo Biloba là một cây có lịch sử lâu đời hơn trong y học thảo dược của Trung Quốc và được nhắc đến nhiều hơn. Tuy nhiên, loài cây này hiện đang đối diện với nguy cơ bị tuyệt chủng và vẫn đang bị đe dọa. Nó được trồng rộng rãi và cũng được sử dụng như một loại thuốc thảo dược và thực phẩm trong một số khu vực của Trung Quốc. Tương tự như các phần bổ sung thảo dược khác, mặc dù có thể có các đặc tính nootropic liên quan đến thành phần này, nhưng hợp chất chính chịu trách nhiệm vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ.

Hãy cẩn trọng khi sử dụng Ginkgo Biloba cùng với các loại thuốc khác. Nó có đặc tính tương tự như các loại thuốc chống viêm nhiễm không steroid như aspirin và ibuprofen và có thể có tác dụng làm cho máu ít đông lại.

Bacopa Monnieri là một phần bổ sung thảo dược tương đối mới. Nó còn được gọi là Pennywort Ấn Độ hoặc Herb of Grace, ở Việt Nam, người ta gọi là cây rau đắng biển. Đây là một loại cây leo có nguồn gốc từ vùng đất ngập nước của Ấn Độ, nhưng hiện nay được tìm thấy ở nhiều châu lục khác nhau.

Bacopa Monnieri có thể có các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm buồn nôn, và nên sử dụng cẩn thận. Gần đây, nó đã trở thành một đề tài quảng cáo nhiều, nhưng mặc dù có thể có đặc tính nootropic, nó không phải là một phép màu và không thể chữa khỏi bệnh ung thư, điều chỉnh huyết áp, hoặc loại bỏ chứng lo âu. 

Những loại nootropics cần tránh

Có nhiều loại hóa chất khác nhau được gọi là nootropics, nhưng một số trong số chúng có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Trong số này, Kratom là một loại lớn, đó là một loại cây thuộc họ của cà phê và có thể được tìm thấy dưới dạng bột hoặc sản phẩm gia công thực phẩm chức năng bổ sung. Kratom ở liều lượng nhỏ và kiểm soát có thể có tác dụng giống nootropic, nhưng ở liều lượng lớn hơn, nó có thể gây nghiện và tác động tương tự như opioid. Điều này có nghĩa là nếu dùng nhiều, nó có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe.

Nói chung, nếu bạn không biết nguồn gốc của một sản phẩm nootropic, bạn nên hạn chế sử dụng hoặc tránh xa nó hoàn toàn. Tối thiểu, bạn nên tiến hành nghiên cứu cẩn thận để biết rõ về thành phần của sản phẩm và xuất xứ của nó.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: Các loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng cường trí não  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO