Danh sách 25 thực phẩm bổ sung đã được khoa học chứng minh về lợi ích cho sức khỏe và tạo cảm giác hạnh phúc hơn. Đây là những lựa chọn tốt để thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Hạnh phúc là mục tiêu của tất cả chúng ta, trong ngắn hạn cũng như dài hạn. Tuy nhiên, thường thì có vẻ như chúng ta hy sinh hạnh phúc của mình để theo đuổi mục tiêu đó. Chúng ta làm việc thêm giờ để kiếm tiền mà chúng ta không có thời gian để tiêu. Chúng ta hủy bỏ các kế hoạch và không bao giờ biến chúng thành hiện thực. Chúng ta ăn các bữa ăn đã qua chế biến và từ bỏ thực phẩm hữu cơ vì mất nhiều thời gian chuẩn bị hơn.

Chỉ đồ ăn thôi sẽ không khiến bạn hạnh phúc nhưng chúng có thể mang lại cho bạn khoảnh khắc hạnh phúc. Chỉ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng sẽ không chữa khỏi bệnh của bạn, nhưng bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh hơn với chế độ ăn uống phù hợp. Bạn có thể tìm thấy hạnh phúc trong những mục tiêu của riêng mình. Nhưng hãy để những bữa ăn nhỏ và những sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung này cung cấp cho bạn nền tảng để hạnh phúc của bạn phát triển.

Một loạt các dạng sản phẩm gia công thực phẩm chức năng, chứa các thành phần vitamin, khoáng chất, axit amin, chất béo và các chất dinh dưỡng khác được liệt kê dưới đây đều có thể giúp cải thiện tâm trạng theo một cách nào đó. Cho dù đó là vì cơ thể bạn khỏe mạnh hơn nên bạn bớt lo lắng hơn, hay vì chúng kích thích sản xuất các chất hóa học trong não, hay đơn giản vì chúng tốt cho bạn hơn đường đã qua chế biến và một loạt chất béo và tinh bột, thì việc bổ sung những chất dinh dưỡng này có thể giúp ích cho bạn.

Dưới đây là một danh sách các thực phẩm bổ sung đã được khoa học chứng minh có thể cải thiện tâm trạng, sức khỏe và sự hạnh phúc của bạn. Chúng có thể không phải là “thần dược”, nhưng việc thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tinh thần và cơ thể của bạn. Hãy cùng khám phá những thực phẩm này để tạo nên một cuộc sống khá khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

1. Vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một trong những loại vitamin không thể thiếu cho sức khỏe của con người. Đây không chỉ là một loại vitamin được khuyên dùng phổ biến mà còn có rất nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Gia công thực phẩm chức năng vitamin C có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ các gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch, và thậm chí có thể giúp cải thiện sự phục hồi sau khi mắc bệnh.

Nguồn cung cấp vitamin C rất đa dạng và phong phú. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong trái cây và rau quả. Những nguồn tự nhiên của vitamin C bao gồm hoa hồng dại, cam, chanh, kiwi, quả dứa, húng tây, và nhiều loại rau xanh.  Điều này cho thấy việc cung cấp cho cơ thể vitamin C có thể dễ dàng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng nguồn vitamin C từ các sản phẩm gia công TPCN để thay thế. Và lợi ích của nó cho sức khỏe là không thể phủ nhận. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn giàu vitamin C để hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt và duy trì sức khỏe tốt.

2. Vitamin B6

Vitamin B6, còn được gọi là Pyridoxine. Đây là một thành phần không thể bỏ qua trong quá trình trao đổi chất và sản xuất hồng cầu. Vitamin B6 giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể và duy trì sức khỏe toàn diện. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin – chất truyền cảm giác hạnh phúc, có ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng và sự tinh thần của chúng ta.

Cơ thể của chúng ta không thể tự sản xuất vitamin B6 mà phải lấy nó từ nguồn thực phẩm hoặc cung cấp từ các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng bổ sung. May mắn thay, có nhiều nguồn cung cấp vitamin B6 đa dạng để bạn có thể tích lũy. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm gà tây, cá ngừ và cá hồi, cung cấp cho cơ thể một nguồn quý báu của dưỡng chất này. Đối với những người ăn chay hoặc có các hạn chế về thực phẩm, vẫn có thể đáp ứng nhu cầu của mình bằng cách tiêu thụ các thực phẩm như đậu xanh, khoai tây, và chuối, mà cũng giàu vitamin B6. Việc bảo đảm cung cấp đủ vitamin B6 có thể thông qua các thực phẩm chức năng, giúp cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe toàn diện và tối ưu hóa chức năng trao đổi chất và tâm trạng của bạn.

3. Vitamin B12

Vitamin B12, còn gọi là Cobalamin. Đây là một loại vitamin không thể thiếu mà cơ thể chúng ta cần để duy trì hoạt động của nó. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất được vitamin này, do đó chúng ta cần lấy nó từ các nguồn thực phẩm hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung. Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình quan trọng. Nó bao gồm tái tạo và hoạt động của tế bào thần kinh, hình thành hồng cầu và tổng hợp DNA.

Nguồn cung cấp vitamin B12 đa dạng và quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Mặc dù nghêu là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin B12, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy nó trong nhiều thực phẩm khác. Gan bò, cá hồi vân và nhiều loại cá khác cũng là nguồn cung cấp tốt của vitamin này. Sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và các nguồn sữa thực vật cũng cung cấp một lượng đáng kể vitamin B12. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp bổ sung vitamin B12 thông qua thực phẩm chức năng. Việc duy trì cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể là quan trọng để đảm bảo chức năng cơ bản của nó hoạt động một cách hiệu quả và duy trì sức khỏe toàn diện của bạn.

4. Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin mà cơ thể chúng ta có khả năng tự sản xuất khi tiếp xúc đủ lâu với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, việc này không phải lúc nào cũng thực hiện được. Bởi vì, có những hạn chế như nguy cơ cháy nắng và tác động tiêu cực từ tia UV. Vì vậy, việc bổ sung vitamin D từ nguồn thực phẩm hoặc các sản phẩm gia công thực phẩm bổ sung có thể trở thành một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng của bạn.

Cách đơn giản nhất để cung cấp cho cơ thể vitamin D là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian ngắn hàng ngày. Tuy nhiên, việc này cần phải thực hiện cẩn thận để tránh các tác động tiêu cực của tia UV. Ngoài ra, bạn có thể suy xét việc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D. Hoặc, bạn cũng có thể tìm nguồn cung cấp vitamin D từ nhiều loại thực phẩm. Chúng bao gồm cá và các sản phẩm từ cá, cùng với các loại nước trái cây được bổ sung vitamin D. Điều quan trọng là đảm bảo bạn có đủ vitamin D để duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ các quá trình quan trọng trong cơ thể.

5. Vitamin A

Vitamin A, còn được gọi là Retinol. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch, duy trì khả năng sinh sản, bảo vệ thị lực và thực hiện nhiều chức năng quan trọng khác. Mặc dù vitamin A rất quan trọng, việc tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại. Do đó, việc bổ sung chính xác lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể rất quan trọng. Đặc biệt trong việc chữa lành và phục hồi các cơ quan nội tạng khi chúng bị tổn thương.

Nguồn cung cấp chính của vitamin A thường là từ thực phẩm. Các nguồn giàu vitamin A bao gồm khoai lang, rau bina, gan, và sữa. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin A trong các loại thực phẩm khác như bí, cá, và cà rốt. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua việc sử dụng thực phẩm chức năng. 

6. Magie

Magie có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và sản xuất enzyme. Đồng thời cũng đóng góp vào việc điều chỉnh hệ thần kinh, cơ bắp, và huyết áp. Magie đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phân hủy chất dinh dưỡng để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung đủ magie có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn.

Các nguồn cung cấp magie đa dạng và bao gồm hạnh nhân, rau bina, hạt điều, đậu phộng và nhiều loại hạt khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy magie trong các loại thực phẩm khác như đậu, bơ, gạo, và sữa chua. Sử dụng thực phẩm chức năng magie hoặc đảm bảo tiêu thụ đủ lượng magie từ các nguồn này sẽ giúp duy trì cân bằng khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của bạn.

7. Folate

Folate, còn được biết đến là Vitamin B9 hoặc Axit Folic. Đây là một loại vitamin B quan trọng cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tham gia vào tổng hợp DNA và sản xuất enzyme cần thiết cho các quá trình cơ bản của cơ thể. Sự thiếu hụt folate có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe, trong đó thiếu máu thường là một trong những triệu chứng rõ ràng.

Nguồn cung cấp folate đa dạng, bạn có thể tìm thấy nó chủ yếu trong các loại rau lá xanh, trái cây, hạt cơ bản, hải sản và nhiều thực phẩm khác. Ngoài ra, nhiều sản phẩm gia công thực phẩm chức năng cũng được bổ sung folate. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng folate từ các nguồn này sẽ giúp duy trì sự cân bằng vitamin cần thiết cho sức khỏe của bạn.

8. Selen

Selenium, một nguyên tố vi lượng quan trọng cho sức khỏe. Nó không cần phải tiêu thụ nhiều, nhưng vẫn cần một lượng nhỏ để duy trì chức năng cơ bản của cơ thể. Nó tham gia vào quá trình sinh sản, tổng hợp DNA, và hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các nhiễm trùng. Selenium cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của tuyến giáp, và tình trạng của tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Nguồn cung cấp selenium rất đa dạng. Hải sản và các loại nội tạng thường là những nguồn giàu selen nhất. Thịt cơ cũng chứa selen, mặc dù hàm lượng thường không cao bằng trong hải sản và nội tạng. Một số loại ngũ cốc và ngũ cốc có thể cung cấp một lượng nhỏ selen. Đặc biệt, quả hạch Brazil nổi bật với hàm lượng selen cao. Lưu ý rằng hàm lượng selen trong thực phẩm có thể thay đổi dựa trên điều kiện đất đai nơi cây trồng được trồng. Việc bảo đảm cung cấp đủ selen thông qua chế độ ăn uống hoặc thông qua thực phẩm bổ sung là quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.

9. Canxi

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nó đóng vai trò chủ chốt trong việc xây dựng và duy trì xương, sụn. Tham gia vào nhiều chức năng quan trọng khác nhau như co bóp và giãn mạch máu, truyền tín hiệu thần kinh, cũng như sản xuất và truyền tín hiệu của các hormone quan trọng. Vì vậy, việc đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng canxi thông qua chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng.

Nguồn cung cấp canxi đa dạng. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mát là nguồn canxi dồi dào. Bên cạnh đó, canxi thường được bổ sung bằng nhiều cách khác, ví dụ như sử dụng các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng. Việc tích hợp các nguồn canxi này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng canxi cần thiết cho sức khỏe và phát triển xương mạnh mẽ.

10. Crôm

Crom là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, mặc dù bạn chỉ cần một lượng rất nhỏ. Crom có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh insulin và có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, nó cũng có thể đóng vai trò trong tạo cảm giác tinh thần và tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, tác động chi tiết của crom đối với cơ thể vẫn chưa được hiểu rõ đầy đủ.

Crom có thể được cung cấp bằng các sản phẩm TPCN hoặc được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nó xuất hiện tự nhiên trong rau cải, thảo mộc, nước cam và thậm chí cả gà tây. Dù cần rất ít, nhưng việc đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng crom thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là quan trọng để duy trì sức khỏe và cân bằng chức năng của cơ thể.

11. Axit béo Omega-3

Axit béo omega-3 bao gồm một loạt các chất béo quan trọng mà bạn có thể tìm thấy trong nhiều nguồn thực phẩm và chất bổ sung khác nhau. Cụ thể, omega-3 thực sự là một loại axit amin mà cơ thể sử dụng để hỗ trợ nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Chúng có khả năng điều hòa huyết áp, có tác dụng tích cực trong việc giảm trầm cảm và giảm viêm nhiễm.

Nguồn cung cấp omega-3 rất đa dạng. Các loại cá như cá cơm, cá trích, cá hồi, cá ngừ và cá hồi là những nguồn tự nhiên giàu axit béo omega-3. Nếu bạn muốn tìm kiếm nguồn không phải từ cá, bạn có thể xem xét các lựa chọn khác như quả óc chó, dầu đậu nành và hạt chia hoặc các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng omega-3.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: 25 thực phẩm bổ sung được khoa học chứng minh giúp bạn hạnh phúc hơn – Phần 1  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO