Những thực phẩm này bao gồm các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, axit amin, và chất chống oxy hóa. Dưới đây là những thực phẩm còn lại trong số 25 loại đã được liệt kê

12. Sắt

Sắt là một trong những yếu tố quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình vận hành cơ bản. Sắt giúp vận chuyển oxy từ phổi tới các mô và cơ bắp, duy trì sự khỏe mạnh của cơ bắp và mô liên kết, tham gia vào quá trình tăng trưởng và tổng hợp hormone cần thiết, và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa thiếu máu.

Nguồn cung cấp sắt rất đa dạng và bạn có thể tìm thấy nó trong các sản phẩm thực phẩm bổ sung hoặc trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Sắt thường có mặt trong các thực phẩm như đậu lăng, ngũ cốc, và bánh mì. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp sắt cho cơ thể thông qua các nguồn khác như sô cô la, đậu phụ, cà chua và thịt bò. Đảm bảo bạn có đủ sắt trong chế độ ăn uống của mình có thể giúp duy trì sức khỏe và tránh tình trạng thiếu máu.

13. Kẽm

Kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe, không chỉ có vai trò làm giảm triệu chứng cảm lạnh như nhiều người biết. Nó còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh khác của cơ thể. Nó chẳng hạn như tham gia vào quá trình chữa lành vết thương, hỗ trợ quá trình phân chia tế bào và phát triển ở trẻ nhỏ. Kẽm còn đóng một vai trò thiết yếu trong hoạt động bình thường của các giác quan về vị giác và khứu giác. Điều quan trọng là cơ thể không thể tự sản xuất và lưu trữ kẽm. Vì vậy bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm để đạt được những lợi ích to lớn từ khoáng chất này.

Nguồn cung cấp kẽm rất đa dạng và bạn có thể tìm thấy nó trong các dạng thực phẩm chức năng hoặc nhiều loại thực phẩm khác nhau. Ví dụ, hàu là nguồn kẽm tốt nhất trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, bạn có thể cung cấp kẽm cho cơ thể thông qua các nguồn khác như thịt bò, cua, thịt lợn và thịt gà. Các nguồn không phải từ thịt bao gồm ngũ cốc, đậu, hạt bí ngô và đậu xanh. Đảm bảo bạn duy trì một lượng kẽm phù hợp trong chế độ ăn uống của mình có thể giúp duy trì sức khỏe toàn diện.

14. Kali

Kali tồn tại tự nhiên trong cơ thể và đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì chức năng tế bào một cách hiệu quả. Sự hiện diện của kali đảm bảo sự cân bằng natri, quản lý nồng độ nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình hình thành hồng cầu. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên tiêu thụ quá mức kali, vì điều này có thể gây hại cho chức năng thận. Do đó, cần thận trọng khi kết hợp các nguồn thực phẩm và sản phẩm gia công TPCN bổ sung, đặc biệt là các loại vitamin tổng hợp.

Nguồn cung cấp kali rất đa dạng và bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Mơ, đậu lăng, mận và khoai tây là một số ví dụ. Đáng chú ý, chuối cũng là một nguồn cung cấp kali có giá trị, mặc dù không nằm ở đầu danh sách. 

15. Betaine

Betaine, còn được biết đến như trimethylglycine (TMG). Là một hợp chất hóa học quan trọng với nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Hợp chất này thường được tìm thấy trong tự nhiên và chúng ta có thể hấp thu nó thông qua chế độ ăn uống. Betaine đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ mạch máu, có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình tiêu hóa và hỗ trợ chức năng của nhiều cơ quan, bao gồm tim và gan.

Nguồn cung cấp betaine rất đa dạng. Ban đầu, betaine được tìm thấy trong củ cải đường. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy betaine trong các nguồn thực phẩm khác như cám lúa mì, nhiều loại rau bina và một số loại ngũ cốc. Ngoài ra, betaine cũng có sẵn dưới dạng sản phẩm gia công thực phẩm chức năng bột bổ sung, giúp bạn bổ sung chất này vào chế độ ăn uống của mình một cách thuận tiện.

16. Resveratrol

Resveratrol là một loại polyphenol, một hợp chất hóa học tương tự như các chất chống oxy hóa khác. Nó được xem xét là có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và những vấn đề liên quan đến sự trao đổi chất. Nếu các quá trình không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và sức khỏe tổng thể. Mặc dù có hạn chế về nghiên cứu liên quan đến resveratrol so với các chất dinh dưỡng khác trong danh sách này. Tuy nhiên, thông tin cho thấy rằng resveratrol không gây hại cho sức khỏe của con người.

Resveratrol thường được tìm thấy trong vỏ của các loại trái cây có màu sắc đậm, chẳng hạn như nho. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy resveratrol trong các nguồn thực phẩm khác như đậu phộng. Việc bổ sung resveratrol thông qua chế độ ăn uống là một cách tiện lợi để cung cấp hợp chất này cho cơ thể.

17. Lycopen

Lycopene là một hợp chất hóa học tồn tại trong nhiều loại trái cây và rau quả. Hợp chất này có vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó đang được nghiên cứu về những tiềm năng trong việc bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và các ứng dụng trong lĩnh vực chống ung thư cũng như các lợi ích sức khỏe khác.

Lycopene phần lớn được tìm thấy trong cà chua. Việc tiêu thụ cà chua là nguồn chính cung cấp lượng Lycopene cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài cà chua, bạn cũng có thể tìm thấy Lycopene trong các loại thực phẩm khác có màu đỏ như dưa hấu, cam đỏ, bưởi, và hoa hồng dại. Việc bổ sung Lycopene thông qua chế độ ăn uống đa dạng hoặc qua các sản phẩm gia công TPCN có thể giúp cung cấp một lượng đủ cho cơ thể.

18. Glutamine

Glutamine đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và tự nhiên có mặt trong cơ thể. Chất này không chỉ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe đối với các bệnh nhân mắc phải các bệnh cụ thể như bệnh hồng cầu hình liềm. Glutamine hỗ trợ quá trình lành vết thương, phục hồi sau liệu pháp hóa trị và nhiều hình thức phục hồi khác. Đặc biệt, nếu bạn đang trong giai đoạn bệnh tật hoặc sau khi trải qua một ca phẫu thuật, việc sử dụng chất bổ sung glutamine có thể giúp bạn tái thiết chế chế độ ăn uống của mình.

Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng glutamine. Ngoài ra, glutamine cũng có thể được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như thịt gà, cá, sữa, đậu, và rau bina. Việc bổ sung glutamine thông qua thực phẩm hoặc các sản phẩm gia công TPCN có thể cung cấp một nguồn cung cấp hữu ích cho cơ thể trong quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe tổng thể.

19. Mật ong

Mật ong không chỉ đơn giản là một loại đường mà thực chất nó còn là một hỗn hợp phức tạp chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau. Mặc dù có sự lo ngại về việc tiêu thụ quá nhiều đường, thì cơ thể vẫn cần một lượng nhất định đường để duy trì hoạt động chức năng cơ bản. Tuy nhiên, mật ong chứa ít đường hơn so với các loại đường trắng đã qua xử lý công nghiệp. Điều này làm cho nó trở thành một sự thay thế lành mạnh hơn cho các nguồn đường khác.

Mật ong được sản xuất bởi ong, chúng thu thập mật từ hoa và sau đó chuyển hoá thành mật ong trong tổ ong. Việc lấy mật ong thường liên quan đến quá trình nuôi ong và thu hoạch mật ong từ tổ. Mật ong có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm và chợ, và chúng cũng có thể được mua trực tiếp từ người nuôi ong hoặc thương nhân mật ong.

20. Probiotic

Probiotics, hay còn gọi là vi khuẩn có lợi, chúng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Cơ thể của bạn cần có một sự cân bằng vi khuẩn trong ruột để duy trì quá trình tiêu hóa và chức năng ruột khỏe mạnh. Khi hệ vi khuẩn đường ruột bị mất cân bằng, nhiều vấn đề khác nhau có thể xảy ra. Có những nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não và có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Probiotics chủ yếu có trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải bắp và kombucha. Để cung cấp đủ lượng probiotics cho cơ thể, bạn có thể tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

21. Tryptophan

Tryptophan không chỉ là một loại axit amin quan trọng trong việc điều hòa nitơ trong cơ thể của người trưởng thành. Tryptophan còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng của trẻ em. Điều đáng chú ý là tryptophan không thể được tổng hợp bởi cơ thể, do đó bạn phải cung cấp nó thông qua các nguồn thực phẩm hoặc các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng. Ngoài ra, tryptophan cũng được sử dụng trong việc hỗ trợ người cố gắng bỏ thuốc lá và trong điều trị các chứng rối loạn cảm xúc khác nhau.

Nguồn cung cấp tryptophan đa dạng và bạn có thể tìm thấy nó trong các thực phẩm như cá hồi, thịt gia cầm và trứng. Ngoài ra, rau bina, hạt, và các sản phẩm từ đậu nành cũng là các nguồn tự nhiên của tryptophan.

22. Iot

Iot là một nguyên tố vi lượng cần thiết quan trọng cho cơ thể của chúng ta. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động của tuyến giáp và cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh.

Bạn có thể cung cấp Iốt cho cơ thể thông qua nhiều nguồn khác nhau. Thông thường, muối Iot, cung cấp đủ lượng iốt cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn không sử dụng muối i-ốt, ví dụ như muối biển hoặc muối Himalaya, bạn vẫn có thể tìm thấy iốt từ các nguồn thực phẩm khác. Ví dụ như rong biển, sữa, bánh mì, và tôm đều là các nguồn tự nhiên giàu iốt.

23. Trà

Trà không chỉ là một thức uống thú vị mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe do chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Để tận hưởng những lợi ích này, bạn cần tiêu thụ một lượng lớn nước, và trà là một cách tuyệt vời để thực hiện điều đó.

Nếu bạn quan tâm đến việc mua trà, bạn có thể thăm một cửa hàng trà địa phương hoặc các cửa hàng chuyên về trà để khám phá một thế giới đa dạng về các loại trà ngon và bổ dưỡng. Tại đây, bạn có thể tìm thấy nhiều loại trà từ khắp nơi trên thế giới và thậm chí nhận được sự tư vấn từ những người am hiểu về trà để chọn lựa những loại phù hợp với sở thích và mục tiêu sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các sản phẩm gia công thực phẩm chức năng trà xanh. 

24. Chất xơ

Chất xơ chính là một thành phần quan trọng để nuôi sống và duy trì sức khỏe của hệ đường ruột trong cơ thể của bạn. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý thực phẩm, cung cấp cơ hội cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nếu thiếu chất xơ, nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể không được hấp thụ đúng cách. Đáng chú ý, một số loại chất xơ được coi là “prebiotic,” có khả năng kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tìm mua các sản phẩm gia công TPCN chứa chất xơ. Hoặc cũng có thể tìm thấy chất xơ trong nhiều loại thực phẩm cho sức khỏe. Các nguồn chất xơ bao gồm lê, bơ, atiso, đậu lăng, đậu xanh, hạnh nhân và một loạt các loại hạt khác. Việc bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng của hệ thực vật đường ruột.

25. Chất chống oxy hóa

Có rất nhiều thành phần trong danh sách có thể được xem xét là chất chống oxy hóa. Vai trò của chúng trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào đang là đối tượng nghiên cứu đáng chú ý. Việc bổ sung thêm chúng vào chế độ ăn uống có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể và sự phòng ngừa tổn thương tế bào.

Nếu bạn muốn tăng cường lượng chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tìm chúng trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Một số nguồn giàu chất chống oxy hóa bao gồm sô cô la đen, quả hồ đào, quả mọng, atiso và cải xoăn. Bằng cách tích hợp những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, bạn có thể hưởng lợi từ tác dụng bảo vệ tế bào của chúng và duy trì sức khỏe tổng thể.

Nếu bạn có nhu cầu gia công sản phẩm vui lòng inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi:
NHÀ MÁY SẢN XUẤT TPCN TADAPHACO GMP
Văn phòng đại diện: Liền Kề 16 - 19 Khu đô thị mới An Hưng, P. La Khê, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội
Địa chỉ nhà máy sản xuất: Tiểu khu Liên Sơn, Thị trấn Lương Sơn, Huyện Lương Sơn, Tỉnh Hòa Bình, Việt Nam
Email: tadaphaco1011@gmail.com
Hotline: 0942386863 - 0917386863 – 0329016668
Giải quyết thủ tục HC: 02466632688 - 0919386863

Bạn đang xem: 25 thực phẩm bổ sung được khoa học chứng minh giúp bạn hạnh phúc hơn – Phần 2  tại Chuyên mục TIN TỨC,TỔNG HỢP

Biên soạn nội dung: TADAPHACO